Collectio

Золотые рекомендации, по уходу за фигурой. 1.За день пить не меньше 2х л. воды. 2. Из спиртного лишь только несколько красноватого вина. 3. Перед завтраком натощак пить 1 стакан воды с лимоном и медом. Лишь только спустя 20ть мин. завтракать. 4. Пить воду можно за пол часа до  еды. Во время пищи ничего не запивать. после приёма пищи пить не ранее, чем спустя 40 минут . Есть надо в пределах 4-5раз в день. 6. Конечный приём еды обязан быть за 3 часа до сна. В последствии возможно лишь только воду, зеленоватый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, возможно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И лишь только в вареном либо запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут  когда ты сбросишь лишний вес.Также не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный денек без вреда фигуре возможно проводить  один раз в неделю. Либо же 2, но не подряд! (Например Первый день недели и Пятница). 11.Сделать для себя читинг возможно  в случае если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Ни забывайте о спорте. Нетяжелая зарядка днем и вечерком. В случае если нет способности походить в спортзал, займись спортом дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай. 13. Безупречное время для спорта - с 17.00 до20.00 14. Ни разу не пропускай завтрак! 15. На обед отлично подходят супы, бульоны, салаты, отварное не жирное говядина, овощи, фрукты. 16.На полдник отлично подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное говядина, овощи. 17.на ужин отлично подойдет: легковесный салат, творог, йогурт либо несколько тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть есть в 1 половине дня. 19. А ещё позабудь про жареные яства. 20. Салаты заправляй сметаной либо естественным йогуртом. Ну либо маслом. 21.Позабудь на тему полуфабрикаты, фастфуд, семена, орехи соленые, чипсы и все в данном семействе. Майонез вообщем в мусорку! сладкую воду нельзя, в случае если пытаешься сбросить лишний вес. Из лакомств кусок темного лучше горьковатого шоколада в 1 половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, в случае если не имеешь возможность, то сократи до минимального количества. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ! 22.Ешь малеханькими порциями.Порция не более 200гр. 23. Возьми заведи небольшую тарелочку для себя и ешь чайной ложкой. 1-ое время придётся трудно, 7 дней наверняка, а позже желудок снизится и будешь меньше есть вообщем.